Baiklah Sohib semuanya ada disini , kali ini saya punya tips dan trick buat kalian semua bagaimana caranya menjaga kesehatan kita ketika cuaca yang tidak menentu dan terkadang sering membuat kita kesal dengan cuaca buruk di tahun ini ..... berikut tips dan tricknya buat sohib semuanya ada disini :
1. Hindari kontak udara dingin
Pakailah jaket untuk menghangatkan tubuh , bila udara dingin hindari
kontak langsung dengan udara dingin, jika perlu gunakan cari tempat yang
hangat agar tubuh tidak kedinginan, membuat kondisi badan menurun yang
akan membuat kesehatan anda terganggu.
2. Tidur cukup
Tidur yang sehat minimal 8 jam buat anak-anak, bagi orang tua tidur 6
jam sudah cukup. Dengan tidur yang cukup membuat kondisi akan lebih
baik dan bisa bertahan dalam cuaca yang mudah berubah.
3. Perbanyak makan buah dan sayur
Waktu cuaca dingin, tentu anda suka mencari makanan, carilah buah
sebagai penganti makanan. Untuk kesehatan lebih baik mengonsumsi
buah-buahan, seperti apel atau pir. Dan usahakan mengonsumsi salad atau
gado-gado untuk mengganti jatah makan.
4. Olahraga teratur
Lakukan olahraga ringan setiap hari, minimal 15 atau 30 menit setiap
hari misalnya jalan kaki, jogging, bersepeda, drible bola, berenang dan
olahraga ringan lainnya.
5. Hindari makanan berlemak, manis dan dingin
Makanan yang terlalu manis sebaiknya hindari, juga makan berlemak
yang banyak mengandung keju dan daging merah juga makanan serta gorengan
yang dapat mengiritasi tenggorokan dan dapat mencetuskan radang.
6. Minum yang cukup
Cuaca yang dingin sering membuat orang tidak haus dan mengurangi
minum. Sebaiknya tetap pertahankan agar tetap minum air putih sebanyak
8-10 gelas per hari.
7. Konsumsi multivitamin
Mengonsumsi suplemen vitamin bisa menjaga kondisi tubuh, bila
konsumsi makan anda kurang mencukupi dalam hal gizi, suplemen bisa
dimanfaatkan untuk kesehatan.
Baiklah sohib semuanya ada disini saya pikir itu saja semoga bisa bermanfaat buat sohib yang daerahnya terkena cuaca buruk seperti jakarta, manado, riau dan daerah indonesia lainnya maupun luar negeri terimakasih !!