Tips & Trick Untuk Menjaga Kesehatan Di Cuaca Buruk

       Baiklah Sohib semuanya ada disini , kali ini saya punya tips dan trick buat kalian semua  bagaimana caranya menjaga kesehatan kita ketika cuaca yang tidak menentu dan terkadang sering membuat kita kesal dengan  cuaca buruk di tahun ini ..... berikut tips dan tricknya buat sohib semuanya ada disini :


1. Hindari kontak udara dingin
Pakailah jaket untuk menghangatkan tubuh , bila udara dingin hindari kontak langsung dengan udara dingin, jika perlu gunakan cari tempat yang hangat agar tubuh tidak kedinginan, membuat kondisi badan menurun yang akan membuat kesehatan anda terganggu.

2. Tidur cukup
Tidur yang sehat minimal 8 jam buat anak-anak, bagi orang tua tidur 6 jam sudah cukup. Dengan tidur yang cukup membuat kondisi akan lebih baik dan bisa bertahan dalam cuaca yang mudah berubah.

3. Perbanyak makan buah dan sayur
Waktu cuaca dingin, tentu anda suka mencari makanan, carilah buah sebagai penganti makanan. Untuk kesehatan lebih baik mengonsumsi buah-buahan, seperti apel atau pir. Dan usahakan mengonsumsi salad atau gado-gado untuk mengganti jatah makan.

4. Olahraga teratur
Lakukan olahraga ringan setiap hari, minimal 15 atau 30 menit setiap hari misalnya jalan kaki, jogging, bersepeda, drible bola, berenang dan olahraga ringan lainnya.

5. Hindari makanan berlemak, manis dan dingin
Makanan yang terlalu manis sebaiknya hindari, juga makan berlemak yang banyak mengandung keju dan daging merah juga makanan serta gorengan yang dapat mengiritasi tenggorokan dan dapat mencetuskan radang.

6. Minum yang cukup
Cuaca yang dingin sering membuat orang tidak haus dan mengurangi minum. Sebaiknya tetap pertahankan agar tetap minum air putih sebanyak 8-10 gelas per hari.

7. Konsumsi multivitamin
Mengonsumsi suplemen vitamin bisa menjaga kondisi tubuh, bila konsumsi makan anda kurang mencukupi dalam hal gizi, suplemen bisa dimanfaatkan untuk kesehatan.

   Baiklah sohib semuanya ada disini saya pikir itu saja semoga bisa bermanfaat buat sohib yang daerahnya terkena cuaca buruk seperti jakarta, manado, riau dan daerah indonesia lainnya maupun luar negeri terimakasih !!